医療法人監修のエクササイズで新生活をより健康的に！メディカルフィットネスTOKUがエクササイズ動画をリリース　～ストレスやメタボ、腰痛・肩こりなどに対応～

2017.03.27 13:00

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医療法人社団 THY とくやまクリニック(本社：千葉市美浜区、院長：徳山隆彦)が運営するメディカルフィットネスTOKUは、ストレスケアや腰痛・肩こりに効果のある姿勢矯正、メタボリックシンドローム解消、ロコモティブ・シンドローム予防などに有効なエクササイズ動画をYou Tubeにて2017年3月27日にリリースいたしました。

メインフォト

エクササイズ動画
https://www.youtube.com/channel/UC7jGGMWiiTU3_IirsaGHJ0Q

厚生労働省の調査(※)では、平成27年の日本人の平均寿命は男性が80.79歳、女性が87.05歳と前年度を上回っており、充実したシニアライフを過ごす上で欠かせない健康寿命の大切さについても注目が集まっています。
そのような時代背景の中、高齢者はもちろんのこと、若い世代にも自宅で気軽に行えるエクササイズを知ってもらい、「健康で元気な毎日を楽しみたい」と願う人たちに疾病への幅広いアプローチを提案したいと考え本動画を製作しました。エクササイズによる上半身や下半身の筋力の向上は、「ロコモティブ・シンドローム(運動器の障害のために自立度が低下し、介護か必要となる危険性の高い状態)」の予防にも有効です。治療による病気の改善も重要ですが、まずは病気になりにくいカラダ作りを目指していきましょう。

※出典： http://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/life/life15/

【動画の特徴】
「ストレスケア」「姿勢改善」「ビジネスシーン」「メタボリックシンドローム解消」をテーマにした、特別な器具を使わず自宅などで気軽にできるエクササイズ内容です。エクササイズで一番大切なのが姿勢です。間違った姿勢では正しい効果が得られませんので、多角度から一連のエクササイズを撮影することで、より正確なフォームが伝わるよう心がけました。悪い姿勢の例なども紹介していますので、より正確なエクササイズが行えます。

・ストレスケア
全身運動を行いながらストレスを解消するヨガ(太陽礼拝)
https://www.youtube.com/watch?v=cphKA-U4g38

ヨガの太陽礼拝。12種類のポーズをとりながら呼吸と自分の体に意識を向けることで、瞑想にも似た効果が得られ自律神経が整い、ストレスを低減できます。呼吸をゆったりと行いポーズの静止時間を長くすることで、下肢筋力や上肢筋力の向上にもつながります。

・姿勢
姿勢を美しくして腰痛や肩こりを改善するピラティス
https://www.youtube.com/watch?v=MB8P2pFV0KE&t=55s&spfreload=5

ピラティスを用いた、背骨を柔らかくして姿勢を美しくするエクササイズです。美しい姿勢は、腰痛や肩こりの改善に繋がります。

・ビジネスシーン
仕事や家事のスキマ時間で肩こりや足のむくみを解消できるチェアヨガ
https://www.youtube.com/watch?v=ALouznAxBRU

イスに座ったままできるチェアヨガ。体への負担が少ないのでどなたでも簡単に行えます。イスに座ったまま行えるため、デスクワークや家事の隙間時間にも最適。肩こりを解消することで頭痛などの予防にもつながります。

・メタボリックシンドローム
お腹周りをスッキリさせるエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=2T_8-Yq172U

お腹周りに効果のあるポージング動画。姿勢をキープするだけでも効果が望めるので、個々の筋力に応じながら調整できます。

【メディカルフィットネスTOKUについて】
糖尿病専門医である徳山隆彦が、「糖尿病によって起こる疾病の予防・改善のための運動をより普及させたい」という思いから2015年に設立したフィットネスクラブ(医療法第42条施設)。医師の監修のもと、トレーナー(健康運動指導師)など、専門知識を持つスタッフによって、疾病の予防や改善のための運動が行えます。体に負担の少ないヨガ・ピラティスなどのレッスンプログラムが充実。振動運動で10～15分程度のトレーニングでジムでの1時間分の運動と同じ運動効果が期待できるパワープレート(R)とヨガ・ピラティスを併用し、15分からでも効果的なレッスンが行えるのが特徴です。わずかな時間でも効果的なエクササイズを目指し、運動を始めることはもちろん「続けられる環境づくり」にも力を入れています。

メディカルフィットネスTOKU
所在地　：千葉県千葉市美浜区高洲1-21-1 三基ビル5F
営業時間：平日 9:00～13:30、14:30～19:00、土日祝 9:00～18:00
定休日　：木曜日
アクセス：JR京葉線稲毛海岸駅北口より徒歩1分

■メディカルフィットネスTOKU You Tubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC7jGGMWiiTU3_IirsaGHJ0Q

■メディカルフィットネスTOKU
http://tokumf.jp/

■メディカルフィットネスTOKUのFacebookページ
https://www.facebook.com/MedicalfitnessTOKU/