「今回の結果は、「効果があったダイエット方法＝結果が出やすいダイエット方法」と捉えている、とも言えるのではないでしょうか。ダイエットの基本は食事と運動ですが、まず始めるべきなのは摂取カロリーの制限。年末年始などはこれが難しい時期ですが、食べ過ぎてしまったら翌日は控える、夜は飲み食いすると分かっている日は朝昼のカロリーを抑えるなど、前後の食事で調整するよう意識する必要があります。
効果があったダイエット方法のランキングは、比較的、早く結果が出やすいものが上位に挙がっている印象です。糖質制限は結果が出やすいものの、止めてしまえばリバウンドする可能性が高いため、極端なやり方にならないよう注意しましょう。ファスティング（断食）も同様です。一方で、筋トレやジム通いなどの運動に対して評価が高いのも注目すべきポイントです。まずは摂取カロリー制限から始めて、そこに運動をプラスすることが相乗効果も高まり良いダイエットと言えるでしょう。」

「糖質制限ダイエットについては、全ての食事で糖質をカットするという方法はおすすめできません。体重面においては結果が出やすいものの、糖質は体にとって重要な栄養素の一つです。極端に排除するのではなく、朝昼は適度に摂取し、夕食だけ糖質を控えるなどしてプチ糖質制限を行うのがおすすめです。また、食べる順番ダイエットは、食後の血糖値の上昇をゆるやかにするのに有効です。すぐに結果は出にくいですが、習慣化することで変化が出てくるでしょう。ダイエットは一時的にではなく、継続・習慣化できる方法で行うことが大切です。」（林）