株式会社アスコム（本社：東京都港区、代表取締役社長：高橋 克佳）は、『「自己肯定感低めの人」のための本』（山根洋士著）を発売しました。

ここ数年、自己肯定感がブームです。特に、新型コロナウイルスの感染拡大に見舞われた昨今は、生き方や自分らしさを考える時間が増え、悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。

ネットで検索すれば、「自己肯定感の高め方」や「上げ方」「育て方」といった情報は数多くヒットし、人々の関心の高さがうかがえます。
しかし一方で、そもそも自分を褒めたり、無理やりアゲたりなんてできない……という人も少なくありません。

そこで、自己肯定感が低めで悩んでいる人に、「無理に高めようと思わなくても大丈夫」というメッセージを託したのが『「自己肯定感低めの人」のための本』です。

本書では、自己肯定感が低くなってしまう原因を、心のクセ＝メンタルノイズと定義しています。
メンタルノイズは、幼少期からいつの間にか刷り込まれてきた価値観や偏見、勘違いの塊です。無意識に「こうじゃないとダメ」「これができないから自分が悪い」などと、必要以上に自分を責めてしまうことで、自己肯定感が下がってしまいます。

自分のノイズを見つける「14タイプのノイズ診断」や、ノイズに影響されないための「10の心のエクササイズ」など、すぐ実践できるワークを多数紹介し、無理に自分を肯定するのではなく、今の自分に納得するためのヒントを伝えています。

＜14タイプのメンタルノイズ＞
①ダメ出しノイズ（自分は重要でないほうがいい）
②ありのままの自分封印ノイズ（自分のままでいないほうがいい）
③思考停止ノイズ（自分は考えないほうがいい）
④他人ファーストノイズ（欲しがらないほうがいい）
⑤謙虚謙遜ノイズ（受け取らないほうがいい）
⑥出ない杭ノイズ（達成しないほうがいい）
⑦石の上にも三年ノイズ（がまんしたほうがいい）
⑧他人がこわい裏切りノイズ（信用しないほうがいい）
⑨ちゃんとしなきゃノイズ（子どもでないほうがいい）
⑩幸福恐怖症ノイズ（幸せにならないほうがいい）
⑪完璧主義ノイズ（完璧でないといけない）
⑫タイムイズマネーノイズ（急がないといけない）
⑬おもてなしノイズ（喜ばせないといけない）
⑭ドＭノイズ（努力しないといけない

＜心のエクササイズ＞
「ＳＴＯＰ（やめること）リスト」
テレビの「ながら見」禁止
インナーチャウチャウ犬
自分実況中継
自分司令官
絶好調ラベル
水洗メンタル法
やめてみる10秒瞑想
オセロ式メンタル反転法
ぺこぱ風セルフツッコミ

自己肯定感が低くても高くても、その人が生きていることには等しく価値があります。つい「自分なんて」と責めてしまいがちが人に、ぜひ読んでほしい一冊です。