充実した1日を送るためには朝の行動が大事として、毎朝の習慣、いわゆる「モーニングルーティン」という言葉が今注目されています。

そこで、株式会社FJネクスト(本社：東京都新宿区、代表取締役社長：肥田 幸春)は、コロナ禍で在宅勤務も進み、新しい働き方が広がる中で、ひとり暮らしの人たちがどのような「モーニングルーティン」で1日をスタートしているのかを調査しました。

■調査概要

◆調査期間：2021年2月19日～21日

◆調査方法：インターネットによる調査

　　　　　　(インターネット調査会社を通じてサンプリング・集計)

◆調査対象：首都圏(東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県)在住、

　　　　　　ひとり暮らしの働く※独身20代、30代 計400人

　　　　　※出勤、在宅勤務の両方を経験

【調査対象】

調査対象

＜要約＞

＜質問1＞

出勤の場合、家を出る何分前に起床しますか。また、在宅勤務の場合は、仕事開始の何分前に起床しますか。

◆出勤日は、家を出る「1時間以内」に起床が約半数、在宅勤務日は、仕事開始「30分以内」が過半数と、起床時間に差

＜質問2＞

目覚ましは何を使っていますか。

◆8割超が「携帯電話」でお目覚め。“目覚まし時計”は少数派に

＜質問3＞

毎朝の習慣として行っていることは何ですか。

◆毎朝のルーティン「入浴」、「スケジュール確認」、「体操・ストレッチ」

＜質問4＞

朝食は主に何を食べていますか。

◆出勤日の朝食は「ごはん中心」、「パン食中心」が拮抗、在宅勤務日は「食べない」が減少。

＜質問5＞

朝、家では、世の中の情報(ニュース)を何から収集していますか。

◆朝の情報収集はネットから。テレビを上回る

＜質問6＞

情報収集のために視聴している朝の番組は何ですか。

◆朝の情報番組、「ZIP！」「スッキリ」「めざましテレビ」が3強

＜質問7＞

オフモードからオンモードに切り替わるのはどのタイミングですか。

◆ビジネスパーソンに変身するタイミング、出勤日は「勤務先に着いたとき」、在宅勤務日は「歯みがき、洗顔」

＜質問8＞

「早起きは三文の徳」ということわざがあります。あなたにとって、早起きは「何円」の徳と思いますか。

◆早起きは、昔は“三文”、今は“9,414円”の徳

＜質問1＞

出勤の場合、家を出る何分前に起床しますか。また、在宅勤務の場合は、仕事開始の何分前に起床しますか。

質問1

◆出勤日は、家を出る「1時間以内」に起床が約半数、在宅勤務日は、仕事開始「30分以内」が過半数と、起床時間に差

出勤日の起床で最も多かったのは「1時間以内」(48.3％)で、過半数近くが回答しました。次いで「1時間30分以内」(25.5％)でした。

「30分以内」は僅か14.5％で、「1時間以内」と「1時間30分以内」を合わせると約4人に3人の73.8％を占めました。“31分以上90分以内”の起床が一般的のようです。

一方、在宅勤務では「30分以内」(52.3％)が過半数と最多で、次に多かったのは「1時間以内」(31.5％)でした。この二つを合わせると8割(83.8％)を超えることから、在宅勤務日では仕事開始の“1時間前まで”に起床するのが一般的のようで、通勤がない分、出勤日と比べて起床時間は遅くなる傾向がみられました。

＜質問2＞

目覚ましは何を使っていますか。最も多く使うものをひとつお答えください。

質問2

◆8割超が「携帯電話」でお目覚め。“目覚まし時計”は少数派に

目覚ましに使用しているものを聞いたところ、「携帯電話」が8割超(81.3％)を占め、中でも女性は9割を超えて(92.0％)いました。一方、「時計」を使う人は1割強(13.8％)に過ぎず、“目覚まし時計”で起きるのが当たり前だった時代は昔となったようです。

ちなみに“目覚まし時計”派は男性が多く、2割超(21.0％)でした。

＜質問3＞

毎朝の習慣として行っていることは何ですか。(複数回答)

質問3

◆毎朝のルーティンは「入浴」、「スケジュール確認」、「体操・ストレッチ」

朝食や洗顔などを除いて、毎朝行っている習慣があるか聞いたところ、トップは「入浴」(21.3％)でした。特に男性は、女性(16.5％)より多い約4人に1人(26.0％)が回答しており、毎朝のルーティンとして習慣化しているようです。

以下、「スケジュール確認」(19.3％)、「体操・ストレッチ」(16.3％)、「洗濯」(15.0％)、「筋トレ」(10.5％)、「掃除」(10.0％)と続いています。ちなみに「特にない」という回答は3割超(36.0％)でした。

＜質問4＞

朝食は主に何を食べていますか。近いものをひとつお選びください。

質問4

◆出勤日の朝食は「ごはん中心」、「パン食中心」が拮抗、在宅勤務日は「食べない」が減少。

出勤日は「食べない」が3割近く(27.3％)と最も多く、次いで「パン食中心」(25.0％)、僅差で「ごはん中心」(22.3％)の順でした。一方、在宅勤務日は、「ごはん中心」「パン食中心」が同数(24.0％)で並び、その次が「食べない」(23.3％)でした。

出勤がない分、時間の余裕が生まれるのか、「食べない」の割合が在宅勤務日になると若干減ります。特に、女性は24.5％から19.5％に減少します。また、パンの方が準備が楽なのか、出勤日は「パン食中心」(25.0％)が「ごはん中心」(22.3％)を若干上回りました。

出勤、在宅勤務とも、「飲み物だけ」や「シリアル中心」、「野菜・果物中心」といったメニューは少数派という事がわかります。

＜質問5＞

朝、家では、世の中の情報(ニュース)を何から収集していますか。

質問5

◆朝の情報収集はネットから。テレビを上回る

朝の情報収集は「インターネット」(62.3％)という人が、「テレビ」(47.5％)を上回りました。「SNS」(41.8％)という人も4割を超えており、“ニュースはネットから”が主流になりました。

男女、年代別では、「インターネット」は男性(69.0％)と30代(65.5％)、「テレビ」は女性(54.0％)と30代(54.0％)、「SNS」は女性(48.0％)と20代(54.5％)が多いという結果が出ました。中でも「SNS」は、20代が54.5％に対して30代は29.0％と、年代で大きな差が出ました。

＜質問6＞

前問で「テレビ」を選択された方にお伺いします。情報収集のために視聴している朝の番組は何ですか。ひとつお答えください。

質問6

◆朝の情報番組、「ZIP！」「スッキリ」「めざましテレビ」が3強

前問で「テレビ」を回答した人(190人)に、視聴している番組名を聞いたところ、「ZIP！」(日本テレビ)がトップで、以下、「スッキリ」(日本テレビ)、「めざましテレビ」(フジテレビ)となりました。

＜質問7＞

オフモードからオンモードに切り替わるのはどのタイミングですか。

質問7

◆ビジネスパーソンに変身するタイミング、出勤日は「勤務先に着いたとき」、在宅勤務日は「歯みがき、洗顔」

オフからオンに切り替わるタイミングを聞いてみました。

出勤日は「勤務先に着いたとき」(21.5％)が最も多く、「歯みがき、洗顔」(17.0％)、「家を出たとき」(14.8％)、「着替えたとき」(14.0％)の順となりました。

個別回答では「勤務先に着いたとき」が多かったもの、「歯みがき、洗顔」から「家から勤務先までの間に」までを合わせると約6割(63.8％)となり、勤務先に到着する前までに多くの人がオンモードに切り替わるようです。

一方、在宅勤務日は、「歯みがき、洗顔」(20.5％)が最も多く、「業務を開始したとき」(18.5％)、「パソコンを立ち上げたとき」(18.3％)となりました。

＜質問8＞

「早起きは三文の徳」ということわざがあります。あなたにとって、早起きは「何円」の徳と思いますか。(自由回答)

質問8

◆早起きは、昔は“三文”、今は“9,414円”の徳

「三文」は、現在のお金に換算すると「90～100円程度」とも言われていますが、調査では10万円を上限として金額を回答して貰いました。

回答金額トップ3は「1,000円」(62票)、「10,000円」(59票)、「500円」(44票)で、全体の平均金額は9,414円でした。現代人にとっての「三文」は“1万円弱”のようです。

年代別では、20代の平均金額7,277円に対し、30代は11,552円と、約4千円の開きがありました。年齢を重ねるほど、早起きの効用(＝徳)を感じるという事でしょうか。