生活習慣病・血管の専門ドクターが伝授！脳梗塞・糖尿病を85％防げる、超カンタン習慣術を公開　『血管が強くなる習慣』刊行

2022.05.24 09:00

フォレスト出版株式会社

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フォレスト出版株式会社(所在地：東京都新宿区、代表取締役：太田宏)は、生活習慣病・血管の専門ドクターが、脳梗塞・糖尿病を85％防げる、日常の習慣術を一挙大公開した『血管が強くなる習慣』を刊行しました。

『血管が強くなる習慣』

人生100年時代、60歳以降の20年、30年は、もはや「余生」とは呼べないぐらい長い時間です。長い余生を健康に過ごせるかどうか。その可否を決めるのが「血管」です。

60代以降に発症しやすい2大病気が「脳梗塞」と「糖尿病」です。この2大病気を引き起こす原因が血管の老化です。この血管の老化をどのように食い止め、強くしていくか。血管が健康であれば、脳梗塞も糖尿病も85％は防げるといいます。

ただ、見たり、状態に気づいたりしにくいのが「血管」です。

そんな血管が強くなる習慣を一挙公開したのが本書です。ノウハウといっても、難しいものではありません。時間も場所も取りません。

「朝、起きたら口をゆすぐ」

「お腹を半円状になでる」

「お酒を飲むときは水も飲む」

「寝る前に顎の下を押す」

などなど、私たちが日常生活を過ごしているなかで、そのノウハウをほんのちょっと意識して生活習慣に取り入れてみるだけ。ハードルが低いものばかりです。

近年、血流の重要性は一般的に広く浸透しましたが、その血液が流れる「血管」が健康でなければ意味がありません。私たちの体の隅々まで張り巡らされている重要な道路、いわばインフラである「血管」を健康に導く1冊です。

【主要目次】

第1章　人間は血管とともに老いる

脳梗塞も認知症も脳の病気じゃない！？

動脈、静脈、毛細血管、血管の構造と役割を知る

「血管が老化する」って、どういうこと？

できることから始める「いい習慣」は40代から始めるのがいい

……and more

第2章　「朝イチ」にやりたい習慣

朝、起きたら口をゆすぐ

お腹を半円状になでる

座るスクワットをする

たった3秒で終わる、舌のブラッシング

……and more

第3章　「食事」で意識したい習慣

テレビを観ながら食べる

最後に生野菜

おやつは、高カカオ・チョコにする

フルーツは朝だけにする

お酒を適量飲む

「とりあえず」は、鶏唐か、枝豆

毎日、卵を2個食べる

……and more

第4章　日中、心掛けたい習慣

時々、顎を押す

掌を太陽に向ける

タオルをギュッと握る

前を歩いている人を追い越してみる

クロスワードを趣味にする

半年に一度、歯医者に行く

……and more

第5章　風呂・歯磨き・睡眠で取り入れたい習慣

ぬるめのお風呂に15分入る

湯船の中で、ふくらはぎを揉む

寝る前は歯間ブラシで汚れを落とす

帰宅後は、スマホはオフにする

寝る前に「だ液腺マッサージ」をする

……and more

【著者プロフィール】

栗原毅(くりはら・たけし)

栗原クリニック東京・日本橋院長。医学博士。1978年、北里大学医学部卒業後、東京女子医科大学消化器病センター内科入局。1987年より東京女子医科大学で消化器内科、特に肝臓病学を専攻し、2005年に教授に就任。2004年、中国中医研究院客員教授、2007年、慶應義塾大学教授に就任。2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。テレビ、新聞、雑誌などのメディアでも、わかりやすい解説が人気を博す。血液サラサラの提唱者の一人として知られる。

栗原丈徳(くりはら・たけのり)

栗原ヘルスケア研究所所長。歯科医師。1982年、東京都生まれ。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。「予防歯科医療」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」に興味を示す。大学や介護施設などで講演も行なっている。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会等の会員。

■書籍概要

書名　　：血管が強くなる習慣

著者　　：栗原毅、栗原丈徳

ページ数： 208ページ

価格　　： 1,650円(税込)

出版社　：フォレスト出版株式会社

ISBN　　： 978-4-86680-181-0

発売日　： 2022年5月24日

URL　　： https://www.forestpub.co.jp/author/kurihara_takeshi/book/B-2037

■会社概要

商号　　　：フォレスト出版株式会社

所在地　　：〒162-0824　東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル7F