人は、人生のおよそ3分の1もの時間を、睡眠に費やすといわれています。先進国の中で、トップクラスで睡眠時間が短いといわれている日本。さらに、日本人は睡眠時間が長くても、睡眠の質に満足していない人が多く、日本は「睡眠不足大国」といわれています。

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1月31日に新着公開した「快眠のコツを身につけてすっきりと目覚めたい！」では、林田 健一先生監修のもと、今日からスタートできる快眠対策についてお聞きしました。

目次
・しっかりとらなければ損をする！？ 睡眠の意外な役割とは？
・睡眠で大切な3大要素は「量（時間）」・「質」・「リズム」
・「すっきりしない目覚め」には2つの理由があります
・良質な睡眠を妨げるNG習慣とは？
・「快眠」のコツでぐっすり眠り、すっきり目覚める
・自分にとってのベストな睡眠「テーラーメイド睡眠」という考え方

寝ている時間も人生の一部。この時間も有意義なものにして、よりよい人生を送りましょう。

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【監修者プロフィール】
医療法人社団SSC理事長 スリープ・サポート クリニック院長
林田 健一（はやしだ・けんいち）先生
日本睡眠学会評議員・総合専門医、日本精神神経学会専門医、精神保健指定医、日本医師会認定産業医、医学博士。1996年東京慈恵会医科大学卒業。同精神医学講座へ入局、睡眠医学を専門とし、臨床研究と治療に取り組み、2007年スリープ&ストレス クリニック（大崎院）を開設。13年医療法人社団SSC理事長に就任、18年スリープ・サポート クリニック（鮫洲院）を開設。著書に『朝、スッキリ目覚め「いい眠りだったな」とつい言ってしまう本』（主婦の友社）など。

■ご参考
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