●仕事をしなきゃいけないのに、気力が湧かず何も手につかない
●休職を選択したけれど、どのように過ごせばいいかわからない
●どうすれば「また働ける自分」になれるのか、道すじが見えない
●環境を変えても、またつらくなって休んでしまうのではないか
●働けていない自分は、なんてだめな人間なんだ……etc.

僕は「仕事一辺倒」になって仕事に過剰適応し、苦しくなって休職しました。

だからこそ、ただ働けるようになるだけじゃダメだと思いました。
歯を食いしばって働いて、家に帰ったら疲れて寝るだけ。それではまたいつか無理がきてしまう。仕事を続けるためにも、趣味を増やし、家事を習慣化して、オフの時間を充実させることにしました。

こうした休養中の試行錯誤は、そのまま回復の手段となり、復職後の自分を助けることにもつながっています。
例えば、休職中に読書ができなくなった僕は、集中力が低くてもできる「一度読んだ漫画を読む」ことをしました。徐々に新しい漫画が読めるようになり、小説を読めるようになる。そんな変化を確認して、自分を褒めました。復職した今も、休職中にやっていた「スタバで読書をする」は、オンオフを切り替える上で役立っています。

このように、「休養の時期の過ごし方」と「職場復帰」は、地続きなのだと身をもって実感しています。（はじめにより）

くっぺさんが療養仲間の体験談を紹介できるのは、くっぺさん自身の回復の道のりに、専門家だけでなく、多くの仲間やサポーターが関わっていたからです。　　　
入院時に出会った人、リワークで出会った人、SNSで出会った人、その他のシチュエーションで出会った人、本の中で出会った人、そしてもちろん家族や職場の人たち……。本書を読むと、くっぺさんがうんとつらいときも、回復の途上にあるときも、復職したあとも、多くの人との出会いや関係の中にいることがわかります。

拙著にも書きましたが、「自分をひとりぼっちにしないこと」は究極のセルフケアだと私は考えています。どうか本書を読む皆さんも、他者との関係性の中で回復していくイメージを持ってください。
「自分には家族も友達もいない」という人がなかにはいるかもしれません。
そういうときは本書の著者であるくっぺさんを伴走者としてイメージしてみてください。くっぺさんは皆さんの支えになることを願って、この本を書いたはずですから。

（伊藤絵美　巻末解説より）