【YouTubeチャンネル登録15万超のシンガーソングランナー・SUIが教える】『10分で心と体が変わる ズルいランニング』2024年9月26日刊行
【YouTubeチャンネル登録15万超のシンガーソングランナー・SUIが教える】『10分で心と体が変わる ズルいランニング』2024年9月26日刊行
株式会社あさ出版（代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区）はSUI著『１０分で心と体が変わるズルいランニング』http://www.asa21.com/book/b650393.htmlを2024年9月26日（木）に刊行いたします。
運動とは無縁→「食べても走ればいい」と思えるようになり、メンタルも安定！
「ランニングを始めたいけど、何から始めたらいいかわからない」「運動が苦手だけど、気持ちよく走ることに憧れる」そんなランニング初心者のための入門書です。
著者のSUIさん自身、長年過食に悩んでいたことがあり、最後に見出したダイエット法がランニング。
運動とは無縁な生活だったのに、ランニングを始めてから、「食べてはいけない」から「食べても走ればいい」に思考が変化し、ポジティブに食事ができるように。それに応じてメンタルも安定し、人生も豊かになったといいます。
本書では、ランニングの基礎知識、ストレッチ、効果的なトレーニング方法を初心者にも理解しやすく解説。ダイエットをはじめ、姿勢改善、メンタル安定、継続力アップしたい人に最適な一冊です。
著者のSUIさん自身、長年過食に悩んでいたことがあり、最後に見出したダイエット法がランニング。
運動とは無縁な生活だったのに、ランニングを始めてから、「食べてはいけない」から「食べても走ればいい」に思考が変化し、ポジティブに食事ができるように。それに応じてメンタルも安定し、人生も豊かになったといいます。
本書では、ランニングの基礎知識、ストレッチ、効果的なトレーニング方法を初心者にも理解しやすく解説。ダイエットをはじめ、姿勢改善、メンタル安定、継続力アップしたい人に最適な一冊です。
【まずはランニングシューズを履くだけでOK！】 ほとんど走ったことがなくてもランニングを始め→楽しく続けられる秘けつを大公開
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×「ランニング＝苦しい」 負荷を下げてもしっかり効果の出る 〝ズルい方法〟はたくさん！
ランニングは「歩いてはダメ」と思っているみなさん、安心してください。 この本で紹介するランニングは、苦しくなったら歩いても大丈夫です。
また、腸腰筋を使うズルいランニングの基本フォームを身につければ、ラクに走ることができます。
スピードや負荷を落としても、続けていると体は自然と変わっていきます。 「苦しくないと結果が出ない」という固定観念を捨て、自分に合ったやり方やペースを見つけて続けることが大切です。
練習方法の１つに、やや遅めのスピードで走る「スロージョギング」というものがあります。「こんなに遅くても効果があるのかなぁ」と思う人も多いのですが、エネルギー消費量はウォーキングの２倍なんです。
また、腸腰筋を使うズルいランニングの基本フォームを身につければ、ラクに走ることができます。
スピードや負荷を落としても、続けていると体は自然と変わっていきます。 「苦しくないと結果が出ない」という固定観念を捨て、自分に合ったやり方やペースを見つけて続けることが大切です。
練習方法の１つに、やや遅めのスピードで走る「スロージョギング」というものがあります。「こんなに遅くても効果があるのかなぁ」と思う人も多いのですが、エネルギー消費量はウォーキングの２倍なんです。
自分のペースで実践できる！ランニングライフを楽しむためのノウハウ
動ける体をつくるためのレシピ紹介
動ける体をつくるためのレシピ紹介
脂肪を効果的に燃焼させるための筋力トレーニング
お尻とハムストリングスを鍛える筋トレ
脂肪を効果的に燃焼させるための筋力トレーニング
疲れないフォームで走るためのトレーニング
股関節をやわらかくして稼働域を広げるストレッチ
疲れないフォームで走るためのトレーニング
※本書ではほかにも多数のトレーニングを紹介
書籍情報
表紙
タイトル：10分で心と体が変わる ズルいランニング
著者：SUI
ページ数：128ページ
価格：1,540円(10%税込）
発行日：2024年9月26日
ISBN：978-4-86667-702-6
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b650393.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866677023/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17937927/?l-id=search-c-item-text-01
著者：SUI
ページ数：128ページ
価格：1,540円(10%税込）
発行日：2024年9月26日
ISBN：978-4-86667-702-6
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b650393.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866677023/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17937927/?l-id=search-c-item-text-01
目次
chapter１ 「ズルいランニング」が心と体を変えるワケ
chapter２ 走るのが楽しくなる！「ズルいランニング」の楽しみ方
chapter３ ランニングライフを充実させる！ステップアップノウハウ
chapter２ 走るのが楽しくなる！「ズルいランニング」の楽しみ方
chapter３ ランニングライフを充実させる！ステップアップノウハウ
著者プロフィール
SUI（すい）
著者：SUI
シンガーソングランナー。
運動と無縁の生活から、ダイエットとしてランニングを始める。ランニングを続けた結果、思春期から悩まされていた過食症を克服し、10kgのダイエットに成功。 この経験から、ランニングは、体と同時に心や思考を変えることに気づく。2018年からYouTubeへの動画投稿を開始し、登録者15万人のチャンネルに（2024年9月現在）。 現在は、「一緒に成長していく」をコンセプトに情報発信するほか、さまざまなテレビ番組や企業へ楽曲を提供。ランニングアドバイザー、YOGA RYT200、調理師、アスリートフードマイスターの資格を活かして活動している。
YouTube：@UtaRunSUI
運動と無縁の生活から、ダイエットとしてランニングを始める。ランニングを続けた結果、思春期から悩まされていた過食症を克服し、10kgのダイエットに成功。 この経験から、ランニングは、体と同時に心や思考を変えることに気づく。2018年からYouTubeへの動画投稿を開始し、登録者15万人のチャンネルに（2024年9月現在）。 現在は、「一緒に成長していく」をコンセプトに情報発信するほか、さまざまなテレビ番組や企業へ楽曲を提供。ランニングアドバイザー、YOGA RYT200、調理師、アスリートフードマイスターの資格を活かして活動している。
YouTube：@UtaRunSUI
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