発売2週間で1万部突破！ 『ホンマでっか！？TV』出演のプロ直伝 足が速くなりたい子ども向け 1回30秒の「走力アップ体操」

■―足の速さの決め手は歩幅！―  読んで「走る楽しみ」を体感しよう！

この度、1日たった1回、30秒だけ取り組むことで足が速くなる即効メソッド「走力アップ体操」を開発し、図鑑にまとめました。

今すぐ足を速くするには、「歩幅を広げる」ことが重要です。正しい走り方を知り、今すぐ歩幅が広がる方法を、子どもたちが「本を読んで」理解することで、たまらずワクワクして「外で走りたい！」「もっと速くなりたい！」と、スポーツの秋に自ら運動するようになることを目指しています。

■30秒で足が速くなる「走力アップ体操」とは

オリンピック選手やプロサッカー選手も実践しているこの体操は、股関節の可動域が広がるうえに、走るうえで重要なハムストリングス（太ももの裏側の筋肉群）も刺激するため、短時間で歩幅を広げることができ、足が速くなります。

＜「走力アップ体操」のやり方＞

１．壁や柱など安定したものの左側に足を肩幅に開いて立つ

２．背すじを伸ばし、右手を壁や柱などにつけて体を安定させる

３．右足のかかとを背中につける勢いで大きく後ろに振る

４．振り子のように太ももを前に振り上げる

５．３〜４をできるだけ速く10回くり返す

６．体の向きを変えて左足でも同様に行う

■「走力アップ体操」を図鑑にしたきっかけ

全国学校図書館協議会の2023年度調査によると、2023年の5月1か月間の小学生の平均読書冊数は12.6冊。30年前の当調査によると小学生の平均読書冊数は6.5冊であり、現在は30年前の約2倍も本が読まれていて、小学生が読む本の数は年々増加しています。

そんな中、著者の運営する鍼灸接骨院に多く来院される少年野球や少年サッカー、水泳など、さまざまなスポーツに親しむ子どもたちから多く寄せられる「どうしたら足が速くなりますか？」という質問に、言葉だけでなく本を読むことで目で見て理解して、速く走れるコツを掴んで貰えたらという思いで図鑑にまとめました。

■足が速くなることで子どもに及ぼす影響

ニフティが2024年5月16日に公表した、子ども向けサイト「ニフティキッズ」にて行った「スポーツ」に関するアンケート調査の結果によると、全体のうち25％の子どもが「運動会・体育祭が嫌い」と回答しました。

その理由は、「いつも徒競走で負けてしまうのが、恥ずかしいから」「リレーなどの団体競技で、ミスしたり、リレーで抜かされると、冷ややかな目で見られるから」といった、「走る」ことがきっかけで「運動会・体育祭が嫌い」になっていることが多いようです。

子どもにとって、足が速いことは一種のステータスでもあり、自己肯定感を高める大きな要素の一つでもあります。

本書は、子どもたちに「正しい走り方」を知ってもらい、ケガなく「速く走れるコツ」を掴んでもらうことで、1人でも多くの子どもの心身を健康に育む一助になれたらという思いで作成しました。

■『足が速くなる解剖図鑑』について

明日の運動会に十分間に合う、試したその場で「足が速くなる」メソッドを初公開。

1回たった30秒で足が速くなるコツを、テレビで人気の運動機能評論家がわかりやすく図解で解説。あらゆるスポーツに使える簡単メソッドのため、喜びの声もたくさんいただいています。

＜目次＞

プロローグ　自分史上最速！　最大限のパフォーマンスを発揮できた！　喜びの声

第1章　足が速くなるメカニズムをひも解く

第2章　30秒で足が速くなる超簡単エクササイズのすべて

第3章　さらに足が速くなるコツを大公開

第4章　速く走るための体づくり

＜本書の概要＞

書名　　　：足が速くなる解剖図鑑

著者　　　：高林孝光

出版社　　：株式会社エクスナレッジ

頁数・価格：111ページ、1,540円(税込み)

発売日　　：2024年10月3日(木)

■著者　高林孝光（たかばやし・たかみつ）プロフィール

1978年東京生まれ。アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長。

鍼灸師・柔道整復師として延べ10万人以上を施術。

雪印メグミルク「かんたん骨体操」考案・指導者。運動機能評論家として、フジテレビ系列『ホンマでっか！？TV』などに出演中。

運動機能の第一人者で、トップアスリートの運動機能向上のほか、子どもや大人の運動機能回復法など現代社会における健康維持のあり方について幅広く研究。

バレーボールのJOCジュニアオリンピックカップ東京代表トレーナー、車椅子ソフトボール日本代表のチーフトレーナーを務めるなど多くのアスリートの治療実績をもつ。

読売テレビ系列「朝生ワイド す・またん！＆ZIP」のコーナー「さかなのとれたてリサーチ」で「速く走るコツは？」のYouTubeが話題。

TOKYO MX 系列「newsTOKYO FLAG」で「プロが教えるけがを防いで活躍するアドバイス」で速く走る方法を解説。

主な著書に『身長は伸びる！』(自由国民社)、『たった10秒！子ども筋トレで能力アップ！』(さくら舎)など。

■アスリートゴリラ鍼灸接骨院について

所在地：〒121-0815　東京都足立区島根2丁目30-21

電話　：03-5856-5063

代表　：高林孝光

URL　： https://www.hiza2.com/