株式会社かんき出版（本社：千代田区 代表取締役社長：齊藤龍男）は、『最強の回復能力　プロが実践するリカバリースキルの高め方』（中野崇／著）を2024年12月4日より刊行いたします。
書誌情報：https://kanki-pub.co.jp/pub/book/9784761277734/

　一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！
『最強の身体能力　プロが実践する脱力スキルの鍛え方』の第２弾が登場です。

　著者の中野崇氏は、トップアスリート・プロ選手を指導するスポーツトレーナーで、理学療法士。
　SNS総フォロワー数は28万人を超え、プロ・アマ問わず注目を集めています。

　本書で紹介するのは、そんな中野氏が考案した、すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」。
　このトレーニングによって、「リカバリーする」だけではなく、「リカバリー能力を高める」身体をつくることができます！

　同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。
　その違いは、いったいどこにあるのでしょう？
　その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。

　本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。
　しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。
　実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。

　本書では、
■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル
■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニング
　と位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。

　これらの方法は、著者がプロ選手たちを指導する際に実際に行っているもので、あらゆる競技に役立ちます。

　肝となるのは、身体の「循環」を整えて、さまざまな「固さ」を取り除き、深部にある筋肉まで柔らかくすることにあります。
　これにより得られるメリットは４つ。
　① 疲労が回復するスピードが向上する
　② 疲労が回復する度合いが向上する
　③ 疲労の蓄積に起因するケガが減少する
　④ 疲れにくくなる

　本書を手に取った方は、スポーツ系の部活動をしている学生や趣味でスポーツを続けている社会人など、アマチュアとして、あるいはプロフェッショナルとして、日常的にスポーツをしている方だと思います。
　日々の厳しい鍛錬の成果を十分に発揮するためにも、ぜひリカバリースキルを身につけて、より高いパフォーマンスを発揮しましょう。

はじめに
この本を読み始める前に、考えてほしいこと
第１章 運動後、クールダウンだけでは不十分
第２章 疲労にはおもに４つの種類がある
第３章 リカバリートレーニングと重要ターゲット
第４章 「リカバリートレーニング」をはじめよう〈初級編〉
第５章 「リカバリートレーニング」の核心を知る〈発展編〉
おわりに

中野崇
スポーツトレーナー。フィジカルコーチ。理学療法士。株式会社JARTA international 代表取締役。
1980年生まれ。大阪教育大学教育学部障害児教育学科（バイオメカニクス研究室）卒業。2013年にJARTAを設立し、国内外のプロアスリートへの身体操作トレーニング指導およびスポーツトレーナーの育成に携わる。イタリアのトレーナー協会であるAPF（Accademia Preparatori Fisici）で日本人として初めてSOCIO ONORATO（名誉会員）となる。イタリアプロラグビーFiamme oroコーチを務める。また、東京2020パラリンピック競技大会ではブラインドサッカー日本代表フィジカルコーチとして選手を支えた。
YouTubeをはじめとするSNSでは、プロ選手たちがパフォーマンスを高めるために使ってきたノウハウを一般の人でも実践できる形で紹介・発信している。
著書に、『最強の身体能力　プロが実践する脱力スキルの鍛え方』（かんき出版）、『ハイ・パフォーマンス理論　競技場に立つ前に知っておきたい「からだ」のこと』（晶文社）がある。

書名：『最強の回復能力　プロが実践するリカバリースキルの高め方』
定価：1,760円（税込）
判型：46判
体裁：並製
頁数：232頁
ISBN：978-4-7612-7773-4
発行日：2024年12月4日
https://kanki-pub.co.jp/pub/book/9784761277734/

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