【腸活はサプリメントで効果アップ！？】20代～50代の腸活を実践している女性に聞いてみた、腸活の成功メソッドとは

ANCHORパートナー株式会社　Sainnatul事業部（事業部所在地：東京都文京区）は、20代〜50代の腸活を行っている女性を対象に、「20代〜50代の腸活」に関する調査を実施しました。

皆さんは「腸活」と聞いて、どのようなことを連想しますか？

便秘対策、あるいは食物繊維や腸内細菌の問題が思い浮かぶかもしれません。

最近では、「腸内フローラ」という言葉に注目が集まっています。

フローラとは花畑を意味しています。1つの花畑に咲く花の数には限りがあると同様に、腸内に生息できる善玉菌や悪玉菌、日和見菌の総数も決まっていて、その中でバランスを保っています。

しかし、腸内環境を整えるために、ビフィズス菌や乳酸菌といった体にプラス効果のある善玉菌ばかりを増やせばいい、というわけではありません。

むしろ、日和見菌、時には悪玉菌がある程度存在することで、免疫の均衡が保たれ、アレルギーになりにくくなるという説もあります。

（参考：朝日新聞 Reライフ.net『免疫のカギ握る腸内細菌　善玉？悪玉？あるいは「ちょい悪」菌？』

https://www.asahi.com/relife/article/12658673）

腸内フローラの多様性を高めるなら、色々なものを食べることがひとつの手段です。

しかし、食事内容を工夫するだけで、腸活は成功するのでしょうか？

実際に腸活を行っている方はどのような方法を実践しているのか、気になりますよね。

そこで今回、腸内環境改善乳酸菌サプリ『CHONY（チョーニイ）』（ https://www.sainnatul.com/lp/chony/ ）を販売するANCHORパートナー株式会社　Sainnatul事業部は、20代～50代の腸活を行っている女性を対象に、「20代～50代の腸活」に関する調査を実施しました。

腸活を実践している女性たちの声を参考にして、理想的な腸内フローラを育てていきましょう。

何がきっかけで腸活を始める方が多い？

はじめに、腸活を始めたきっかけに関して伺っていきたいと思います。

「腸活を始めたのは、いつ頃からですか？」と質問したところ、『20代（31.1％）』と回答した方が最も多く、次いで『30代（28.6％）』『40代（23.5％）』『50代（11.9％）』『10代（4.9％）』と続きました。

20代から腸活を始めたという女性が多いようですが、幅広い世代の女性が腸活に興味を持っているといえるでしょう。

では、実際に女性たちが腸活を始めるきっかけとは、一体何なのでしょうか？

そこで、「腸活を始めたきっかけ（予防）として近いものを教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『便秘（59.0％）』と回答した方が最も多く、次いで『肥満（ダイエット）（39.8％）』『アンチエイジング（健康）（39.0％）』と続きました。

便秘をきっかけとして、腸活を始める女性が多いようです。

また、ダイエットやアンチエイジングといった回答もよく見受けられることから、女性たちは美容と健康を意識し、腸活に取り組んでいると考えられます。

結構、専門的？あなたはどんな腸活を行っている？

腸活のきっかけは便秘対策である、という女性が多いことがわかりました。

世代を問わず、女性たちは腸活に高い関心を示しているといえます。

では、腸活を行っている女性は、どこから情報を取り入れているのでしょうか？

そこで、「腸活に関する情報をどこ（誰）で知りましたか？」と質問したところ、『インターネットなど（47.6％）』と回答した方が最も多く、次いで『美容や健康に関する書籍や雑誌など（20.1％）』『新聞やテレビなど（19.2％）』と続きました。

腸活に関する情報をインターネットから収集している方が多いようです。

また書籍や雑誌、新聞、テレビといったメディア媒体も、腸活の有効な情報源といえるでしょう。

腸活についてアンテナを張り、必要な知識を取り入れている女性たちの努力が窺えます。

このように腸活の情報を集めながら、女性たちは実際にどのような腸活をしているのでしょうか？

続いて、「どのような腸活をしていますか？近いものを教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『納豆やヨーグルトなどの食品を取り入れる（83.9％）』と回答した方が最も多く、次いで『食物繊維や糖分（オリゴ糖）を積極的に摂るようにしている（44.3％）』『発酵食品を1日1回は食べるようにしている（38.1％）』と続きました。

腸活の方法として、納豆やヨーグルトなどの食品を意識して取り入れている女性が多いようです。

また、食物繊維や糖分、発酵食品を積極的に摂取するという回答の支持率も比較的高い結果から、腸内環境の改善に期待できる食品が、腸活の実践において重要な要素だと考えられます。

ここで、女性たちの腸活事情について詳しく聞いてみました。

■食事内容と生活習慣が腸活のカギ！？

・ご飯を白米から雑穀米に切り替えている。また更に発芽玄米ともち麦を少量加えて食物繊維を増やしている（30代／専業主婦／東京都）

・腸は眠っている時に活発になるということなので、夜に納豆や、ヨーグルト、乳酸菌飲料などを摂っている（40代／会社員／青森県）

・朝晩の食後に、ビフィズス菌のサプリメントを飲む。寝起き後、必ずコップ一杯の水を飲む。毎食必ず野菜を食べる（40代／専業主婦／三重県）

・朝起きたらコップ一杯の水を飲む。食物繊維をとったら水を多めに飲む。お腹のマッサージをする（50代／パート・アルバイト／秋田県）

毎日の食生活で、食物繊維の豊富な素材や発酵食品を進んで摂取している女性が多いようです。

また、水分をしっかり補給したり、腸をマッサージしたりと、腸活に焦点を当てた生活習慣も実践されています。

さらに、サプリメントを活用している女性もおり、腸活を日常化していく心がけが大切だといえそうです。

普段の食事を意識するだけでは難しい？腸活に欠かせないものとは

ここまでの調査で、インターネットを通じて腸活の情報を集めている女性が多いとわかりました。

また、具体的な腸活方法として、腸内環境を整える食品や成分の摂取が主流になっているようです。

日常生活で腸活を上手く進めるためには、どのような点を意識するべきなのでしょうか？

そこで、「何を意識することが、腸活に欠かせないことだと思いますか？（複数回答可）」と質問したところ、『適度な運動（67.0％）』と回答した方が最も多く、次いで『発酵食品や野菜（食物繊維）多めの食事（65.9％）』『バランスの良い食事（和食中心）（63.9％）』と続きました。

適度な運動が腸活に欠かせない、と考えている女性が多いようです。

また、腸活においては、栄養素とバランスにこだわった食事も重視するべきだといえます。

しかし、単純に食事の質を気にするだけでいいものなのでしょうか？

続いて、「普段の食事を意識するだけでは、腸活を上手に行うことは難しいと思いますか？」と質問したところ、『ある程度そう思う（53.7％）』と回答した方が最も多く、次いで『とてもそう思う（25.2％）』と続きました。

8割近くの女性が、普段の食事を意識するだけでは腸活として不十分だと感じているようです。

腸活を成功に導くためには、食事と併せて別の方法からのアプローチとして、栄養素などを摂取する必要があるかもしれません。

効率的な腸活を行うにはサプリメントも役に立つ？

普段から食事や運動の内容を意識することが腸活に欠かせないと考えられる一方で、プラスアルファの工夫が必要だと感じる女性も多いことがわかりました。

腸活をサポートするアイテム候補として、サプリメントが挙げられます。

そこで、「腸活をサポートするためにサプリメント（栄養補助食品）は使っていますか？（今現在）」と質問したところ、『使っていない（63.4％）』と回答した方が最も多い一方で、『ほぼ常用している（15.9％）』『たまに使っている（20.7％）』という回答も見受けられました。

サプリメントを使って腸活の効果を高めようとする女性も、一定数いるようです。

生活習慣を変えるとともに、サプリメントの利用を検討してみてもいいかもしれません。

最後に、「サプリメントは腸活において、どのくらい役に立つと思いますか？」と質問したところ、『とても役に立つと思う（12.2％）』『ある程度役に立つと思う（63.5％）』という回答から、7割以上の女性が、腸活ではサプリメントが有効な手段だと捉えているようです。

食物繊維や善玉菌を含んだサプリメントなら、普段の食事だけではカバーしきれない栄養素を補えるでしょう。

サプリメントの成分に注目して、腸活に効率よく取り入れてみてはいかがでしょうか？

【まとめ】腸活で役立つのはサプリメントだった！？

今回の調査で、腸活を始めている女性の年代は幅広いことがわかりました。

便秘対策やダイエットなど、美容と健康のために腸活に取り組む女性が多いようです。

腸活を実践している女性たちは、腸内環境の改善に役立つ食品を日常的に摂取しています。

一方で、どれだけ普段の食生活に気を配っていても、腸活が上手くいくとは限りません。

乳酸菌や食物繊維といった不足しがちな栄養成分は、サプリメントで補充するのもひとつの手段です。

バランスのいい食事と適度な運動習慣を心がけつつ、腸活にぴったりなサプリメントを活用してみませんか？

CHONY は腸活にぴったりなサプリメント

今回、「20代～50代の腸活」に関する調査を実施した、ANCHORパートナー株式会社 Sainnatul事業部は、腸内環境改善乳酸菌サプリ『CHONY（チョー二イ）』（https://www.sainnatul.com/lp/chony/）を販売しています。

CHONYは腸にフォーカスし、従来の16種類の乳酸菌生産物質に追加して6種類の菌（ビフィズス菌、ラクリス菌、植物性乳酸菌、納豆菌、酪酸菌、ガセリ菌）配合し、合計22種類の菌が入ったサプリメントとして新たに誕生しました。

私たちの体内にある免疫細胞の70%はなんと！腸内に存在していると言われています。

また、腸内には何兆～1,000兆個ともいわれる菌が住んでおり、その中には善玉菌と悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌が住んでいます。これら3種類の菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増えると、腸内環境は乱れ、腸の機能が低下して様々な体の不調につながりやすいと言われています。

また、昨今では「腸は第二の脳」と言われるくらい大切な臓器であり、腸内環境を整えて腸が持つ本来の力を取り戻すことが、健康への近道と言われています。

腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことが重要です。 

CHONYに配合されている22種類の菌、乳酸菌やビフィズス菌などの“菌“は、体に必要なエネルギーを作り出してくれると言われています。

そして、善玉菌（プロバイオティクス）だけではなく、菌の重要なエサとなるオリゴ糖などの成分（プレバイオティクス）も配合しているため、善玉菌がそのエサを食べて多様な腸内フローラへの適応をしやすく、また大腸の奥まで行きわたりやすいサプリメントになっています。

22種類の菌を配合したCHONYを試して、あなたの身体に合う菌を見つけて下さい。

■CHONY（チョーニイ）：https://www.sainnatul.com/lp/chony/

■お問い合わせ先メールアドレス：information@sainnatul.com 

調査概要：「20代～50代の腸活」に関する調査

【調査期間】2022年5月18日（水）〜2022年5月19日（木）

【調査方法】インターネット調査

【調査人数】1,011人

【調査対象】20代～50代の腸活を行っている女性

【モニター提供元】ゼネラルリサーチ