【新刊】『影森式　パニック障害改善メソッド　セルフワークＢＯＯＫ』（河出書房新社）2025年４月14日発売

著者の誘導ボイスが聞けるQRコードつき。個人セッションを受けているような体験型ワークブックでパニック障害に悩むすべての人に寄り添う1冊

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2025年4月22日 17:30

鍼灸師・心理カウンセラーであり、パニック障害克服の当事者でもある影森佳代子さん（鎌倉ひまわり鍼灸院院長）の新刊『影森式パニック障害改善メソッドセルフワークBOOK』（河出書房新社）が、2025年4月14日に発売されました。
著者の影森さんは、鎌倉で20年近く女性専門鍼灸院を営み、ボストン大学で心理学を専攻した心理カウンセラー経験者。パニック障害や自律神経失調症など、からだと心の不調に苦しむ約2万人の方に、鍼灸とカウンセリングでサポートおよびケアを行なっています。

本書は
「怖くて電車に乗れない」
「混んでいる電車に乗ると心臓がバクバクする」
「髪をカットしたいのに、美容院でじっとしていることができない」
「また発作が起きたらどうしようと不安になる」
といった悩みをかかえるパニック障害の方が、いつでもひとりで症状を改善できるよう、西洋医学、東洋医学の知見とアプローチから生み出された“影森式メソッド”を紹介。
イラストと著者の誘導ボイスが聞けるQRコードつきで、自宅でひとりでも実践できるようにナビゲートするセルフワークブックとなっています。まるで個人セッションを受けているかのような安心感で、今すぐ1人でも始められる、やさしくて画期的なパニック障害の克服・改善方法を紹介しています。

著者自身のパニック障害克服体験と2万人以上の施術実績から生まれた”影森式メソッド”

著者の影森さんは、心理カウンセラーとして働きながら、鍼灸師の勉強をしていたときにパニック障害を発症。その苦しみと、長い時間をかけた回復への経験をベースに、西洋医学と東洋医学の知見を融合させた“影森式メソッド”を確立。
鍼灸師、心理カウンセラー両面の知見を活かした、ツボ刺激・呼吸法・イメージトレーニングなどを組み合わせた独自のケア法です。腹式呼吸で全身の力を抜き、とろとろのおもちをイメージする「おもち呼吸法」、ホッとする場面や苦手な場面をイメージする「イメージトレーニング」、からだをゆるめる「お守りツボ」など独特ながらも誰でもできるメソッドとなっています。

外出もままならない症状の方に－セルフケアを助ける影森さんの「誘導ボイス」がＱＲコードで聴けるワークブック

2020年に影森さんが出版した『パニック障害　大丈夫！かならずよくなる』（河出書房新社）では、自らが長い時間をかけてパニック障害を克服した経緯と、鍼灸院でパニック障害の患者さんを改善へと導いてきた”影森式メソッド”を紹介。
読者から

「〈影森式メソッド〉を実践したら、電車に乗れるようになった」
「スーパーでゆっくり買い物できるようになった」
「少しずつ行動範囲が広がり、行ける場所が増えてきた」

などといった喜びの声が届く一方

「本に書かれている呼吸法のやり方が合っているかどうか、わからない」
「パニック障害の症状がつらくて文字を追うことができない」

などの声も届いていました。
パニック障害のつらい症状に悩まれているただ中の方には、文字を読んだりするのさえつらい時があります。
そこで本書は、そうした方にもできるだけ負担を軽く”影森メソッド”を実践していただけるよう、著者の誘導ボイス、イメージトレーニングを助ける影森さんの「声」がＱＲコードで聴けるような仕様となっています。鍼灸院やオンラインカウンセリングで、影森さんが実際に患者さんにお伝えしている「おもち呼吸法」やイメージトレーニングをそのまま音声にしています。文字を読むのがつらい症状の方も「誘導ボイス」を聞くことで、実践できるようになっています。