鎌倉を巡るヘルスツーリズム「涙活ツアー」4月7日世界保健デー特別開催 ～"泣くだけ"でストレス解消～

通称「なみだ先生」として、企業・自治体・教育機関・医療機関・福祉施設向けの「涙活（るいかつ）」セミナーや講演などを手がけている、感涙療法士の吉田英史は、2025年4月7日(世界保健デー)にヘルスツーリズムを取り入れた鎌倉涙活ツアーを実施します。自然と涙があふれる仕掛けを盛り込み、ストレスを解消できる機会を提供します。

▼　「鎌倉涙活ツアー」公式サイト：https://www.ruikatsu.net/kamakuraruikatsu

AIなど科学技術が飛躍的に発達し、便利で快適な生活が実現している現代。しかしその一方で、ストレスに悩まされている人が増えています。パソコンやスマートフォンの使用過多もその原因。機器から発せられるブルーライトが交感神経を活発にし、ストレスが溜まる一因となっているのです。ストレス解消の方法というと「笑い」や「睡眠」がイメージされがちですが、今注目されているのが、「涙活（るいかつ）」。ストレス解消を叶えてくれる健康法です。

恋愛映画やドラマを鑑賞し、思いっきり泣いた後、「なんとなく心がスッキリし、明るい気持ちになれた」という人は、多いのではないでしょうか。

「涙活」とは意識的に泣くことでストレスを解消する方法です。人は2分から3分ほど泣くだけでも自律神経が交感神経（＝緊張や興奮を促す神経）から副交感神経が優位な状態（＝脳がリラックスした状態）へとスイッチが切り替わります。また泣くことで脳が癒され、たまったストレスをスッキリ解消することができるだけでなく、心の混乱や怒りがしずまり、敵意が軽減することが研究で明らかになっています。なおタマネギを切った際に出る“角膜保護の涙”や目を潤すための“基礎分泌の涙”では意味がありません。ストレス解消に効果があるのは、悲しみや感動などによる“情動の涙”。人間にしか流すことのできない涙と言われます。

また涙は一粒流しただけで一週間、ストレス軽減状態が続きます。ストレスホルモン「コルチゾール」の数値の上昇が一週間おさえこまれたという実験結果が出ています（※個人差あり）。つまり、一週間に一回泣くことでストレスフリーな生活が送れるのです。

日頃、“泣いてはいけない”と感情を押さえ込んでいる人が多いなか、「涙活」ツアーでは「なみだ先生」が“泣いてはいけない”という思い込みを取り去ってくれるので、遠慮なく誰もが号泣できる、またとない好機です。思いっきり泣くことでスッキリとストレスを解消する機会につなげていけるよう願っています。

鎌倉を選んだ理由は、源平合戦に端を発する数多くの泣けるエピソードが豊富に残されているからです。栄華を誇った北条一族が自決を余儀なくされた悲劇や、御恩と奉公にまつわる感動的な人間ドラマなど泣かずにはいられない逸話が数多く存在します。例えば北条高時は１３３３（元弘３）年、新田義貞の鎌倉攻めで一族約８７０人と共に東勝寺に逃れ、自害したと「太平記」に記されています。北条高時腹切りやぐらの現場でこうしたエピソードを聞くことによって参加者は涙を流し、自身の心の内面も見つめ直すことが期待できます。さらに鎌倉の風光明媚な景色もこのツアーの大きな魅力の一つです。鎌倉の海や街を一望できる高台に立つと、心が穏やかになり、涙がこぼれるほど美しい風景を堪能できます。自然と歴史が融合した環境は心を開放し、感情を動かします。本ツアーはヘルスツーリズムで健康の回復や健康増進を図る活動、そして旅をきっかけに健康へのリスクを軽減する活動でもあります。

ガイド役を務める感涙療法士の吉田英史は、鎌倉出身。幼い頃よりこの地で育った地元民だからこそ知っている、他のツアーとは一線を画す、心のデトックスができる“泣きスポット”の数々をご案内します。

このツアーは、日本テレビ『シューイチ』、イギリス国営放送BBCやドイツ国営放送ARD、300万人以上の登録者を持つアジアのYouTubeチャンネルAsian Bossも注目。公式サイトにて、ビデオで涙活およびツアーについて詳しく紹介しています。

▼　日本テレビ「シューイチ」で中丸雄一さんもツアーを体験

▼イギリス国営放送BBC「鎌倉涙活ツアー」紹介ビデオ：

▼ドイツ国営放送ARD「鎌倉涙活ツアー」紹介ビデオ（16:20過ぎ）：

▼Asian Boss「鎌倉涙活ツアー」紹介ビデオ：

▼鎌倉で泣ける話がある神社仏閣５選（鎌倉日和YouTube番組）

▼　『週刊トラベルジャーナル』「コロナ禍で注目 涙活ツアー」記事

▼ 泣いてスッキリ、終われば笑顔。悲劇の舞台を泣いて巡る「鎌倉涙活ツアー」（湘南ガーデン）

日程：
2025年4月7日(月)10:15～15:00

出発地：
神奈川県　JR鎌倉駅東口　10:15集合

対象：
20歳以上の大人

■鎌倉で泣ける話がある神社仏閣５選　（鎌倉日和YouTubeチャンネル　）

1975年生まれ。早稲田大学で心理学、教育学を学び、同大学院で人材マネジメントを研究。高齢者福祉施設、学校勤務を経て、現職に。高校教師時代に相談に来る生徒たちを見ていて相談中に泣き出す生徒ほど早く立ち直っていくことから「涙は人をスッキリさせて立ち直らせる効果がある」ことに注目していた。2013年から「涙活」をスタート。認定資格「感涙療法士」を医師、脳生理学者で東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂氏と共に創設。感涙療法士として、教育機関（生徒・先生・PTA向け）、医療機関（医師や看護師等の医療関係者向け）、福祉施設（利用者、職員向け）、企業、自治体において、涙活講演会やワークショップを実施。また『涙と旅カフェあかね』という“泣ける”カフェや『鎌倉涙活ツアー』という“泣ける”ツアーもプロデュース。精力的に「涙活」を使ったサービスも展開中。他には２ヶ月に1回、感涙療法士認定講座を有田氏と実施。現在320人の感涙療法士が日本各地で活躍している。
元高校教師（英語科・情報科教員免許）スクールカウンセラー（公認心理師）、通称「なみだ先生」。主な著書に『涙活力 （るいかつりょく）』（玄文社）

■現在次の各新聞で毎週１回１２回に渡って「なみだ先生の涙活のすすめ」と題して連載中。

・埼玉新聞　8月28日～（毎週水曜）
・中国新聞　8月28日～（毎週水曜）
・佐賀新聞　8月28日～（毎週水曜）
・静岡新聞　8月30日～（毎週金曜）
・長崎新聞　9月2日～（毎週月曜）
・沖縄タイムス　9月2日～（毎週月曜）
・下野新聞　9月3日～（毎週火曜）
・日本海新聞　9月5日～（毎週木曜）
・福井新聞　9月12日～（毎週木曜）
・北日本新聞 10月5日～（毎週土曜）
・山陰中央新報　10月8日～（毎週火曜）
・山梨日日新聞　10月8日～（毎週火曜）
・京都新聞 10月14日～（毎週月曜）
・新潟日報　10月15日～（毎週火曜）
・大分合同新聞　10月17日～（毎週木曜）
・信濃毎日新聞　10月23日～（毎週水曜）
・東奥日報 11月1日～（毎週金曜）
・千葉日報 11月3日～（毎週日曜）
・南日本新聞　11月5日～（毎週火曜）
・宮崎日日新聞　11月13日～（毎週水曜）
・岐阜新聞　11月21日～（毎週木曜）

■直近のテレビ出演

・12月18日(水)21:00～21:54　フジテレビ『ホンマでっか！？TV』
鎌倉涙活ツアーや涙活カフェが取り上げられる
・1月26日(日)14:00～15:00　日本テレビ『X秒後の新世界』
涙の味について解説。
・2月15日(土)21:30～22:00　NHK『阿佐ヶ谷アパートメント』
「泣き」がテーマ。タレントさんが涙活イベントに参加しその様子を放映。
・2月26日(水)8:15〜9:55　NHK『あさイチ』
「リラックス法」がテーマ。千葉県四街道市の小中学校に勤務する養護教諭に向けての涙活研修＆横浜市星槎学園の高校3年生にむけて涙活講座の様子を放映予定。

昨年12月18日(水)フジテレビ『ホンマでっか！？TV』で涙活ツアーが取り上げられました。

・鎌倉で「涙活」ワークショップ　泣いてすっきり、ストレス解消　（2022年7月15日 鎌倉経済新聞）
https://kamakura.keizai.biz/headline/487/

・「40代以上の男性を泣かせたい」 都内開催の“涙活セミナー”に記者が参加、会場で見た意外な光景とは？（2021年7月21日『アーバンライフメトロ』）
https://urbanlife.tokyo/post/62034/

・自分の「泣きのツボ」を知り、1週間に1回、涙を流そう （2020年2月18日『THE21オンライン』 メンタルヘルス特集）
https://shuchi.php.co.jp/article/7329

・泣くほどストレスに強くなる？「涙活」の魅力（2019年7月15日『商業界ONLINE』 サッポロビール社で社員に向けて涙活セミナー）
https://news.line.me/issue/oa-shogyokaionline/13430eac00d8

・30年泣いていなくても3秒で泣く方法教えます（2021年6月4日 『PRESIDENT 【プレジデント】』）
https://bit.ly/3TiszIr

・気軽に泣けるカフェとは? - “泣きの専門家”がはじめた優しい空間 　 （2019年3月27日『マイナビ』）
https://news.mynavi.jp/article/20190327-792105/

・ 『テレビ大阪ニュース』 泣いてストレス解消「涙活」　涙なしには見れない映像も

・ 『ニューヨークタイムズ』なみだ先生「あなたが最後に泣いたのはいつですか。」

・ 『関西テレビNEWS』 「涙活」から「泣くロボット」まで　コロナ禍で再注目の「涙」　ストレス解消にとどまらないその“効能”とは

・ 『フィリピン国営放送』涙活ドキュメンタリー